这一裁决正值特朗普准备在于密尔沃基举行的共和党全国代表大会上接受该党的总统候选人提名之际。就在刚刚过去的周末，这位前总统遭到刺杀，右耳受伤。FBI正在进行调查。

原创 Succy 国际科学

现如今，越来越多人开始关注饮食对健康的影响。

但你是否知道，哪些饮食，对肠道内的微生物群落更好呢？

最近，一项由爱尔兰研究团队撰写的新论文在《Nature Reviews Microbiology》上发表，揭示了六种不同饮食类型对肠道微生物的影响。

下面，我们一起来看一下。

1.地中海饮食

地中海饮食以其丰富的未加工植物性食物、橄榄油和适量的鱼肉而闻名。

研究表明，长期坚持这一饮食模式能够显著提升肠道内普拉梭菌（*Faecalibacterium prausnitzii*）和罗氏菌（*Roseburia*）的丰度。

这些菌群不仅能有效抑制肠道炎症，还与降低心血管疾病和2型糖尿病的风险密切相关。

此外，地中海饮食促进短链脂肪酸的发酵和纤维降解功能，这些变化与体重减少和心血管健康的改善显著相关。

2.高纤维饮食

高纤维饮食的好处不言而喻。

通过增加全谷物和麦麸的摄入，研究发现，双歧杆菌（*Bifidobacterium*）和乳杆菌（*Lactobacillus*）的数量显著增加。

它们的增加不仅有助于改善消化系统功能，还与血清胆固醇水平的降低有关。

此外，燕麦中的高分子量β-葡聚糖能够减少厚壁菌的数量，增加有益的拟杆菌数量，从而显著降低与心血管疾病相关的生物标志物水平。

3. 植物性饮食

植物性饮食，或称素食，以其丰富的水果和蔬菜而受到青睐。

这种饮食方式能够促进肠道内拟杆菌和普雷沃氏菌（*Prevotella*）的丰度，这与其高含量的多酚密切相关。

多酚不仅能提供抗炎和抗疾病的功能，还能通过与肠道微生物的相互作用，改善整体健康。

一项涉及超过两万人的研究表明，摄入富含多酚的可可提取物可显著降低心血管疾病导致的死亡风险。

4.高蛋白饮食

虽然高蛋白饮食常被运动员和减肥者青睐，但它的影响却是复杂的。

研究发现，过多的蛋白质摄入会增加参与蛋白水解的细菌数量，如芽孢杆菌和梭杆菌等。

这些细菌通过水解蛋白质产生短肽和游离氨基酸，进一步生成短链脂肪酸。

然而，这些代谢物也可能引起炎症和细胞功能损伤，尤其是吲哚相关化合物和硫化氢的产生。

5.生酮饮食

生酮饮食以其低碳水化合物、中等蛋白质和高脂肪的特点而受到关注。

虽然这种饮食方式可以有效控制体重，但从微生物的角度来看，它可能导致有益的双歧杆菌数量减少，肠道内的大肠杆菌数量却显著增加。

这种变化与体内酮体的升高有关，可能增加肠道的易感性。

然而，双歧杆菌的减少又会导致与促炎性辅助T细胞17（TH17）相关的炎症水平下降，显示出生酮饮食对肠道微生物的影响是复杂的。

6.西式饮食

西式饮食以其高糖、高脂和高蛋白的特点而著称，但其对肠道微生物的破坏作用不可小觑。

长期食用西式饮食会降低肠道微生物的多样性，导致拟杆菌占据上风，并几乎消失的纤维分解细菌。

肠道内的胆碱代谢物的产生与慢性疾病的发生密切相关，同时，西式饮食中的添加剂还可能引起肠道炎症，破坏肠道粘膜，进一步改变微生物群落的组成。

总的来说，这项研究强调了不同饮食习惯对肠道微生物的深远影响，提示我们在选择饮食时，应该考虑到其对微生物群落的影响。

无论你是想改善健康状况，还是寻求减肥的有效方案，关注饮食与肠道微生物的关系，都是一个不错的方式。

参考文献：

https://www.nature.com/articles/s41579-024-01068-4

原标题：《研究发现：比起高油高脂，我们的肠道其实更喜欢这几种食物》

阅读原文炒股配资是怎么回事

上一篇：免费配资炒股 再造现象级火爆｜同福全国首场千商万店直播订货会成功举办    下一篇：专业配资实盘 中南财经政法法学